今日も満喫しました！

・9:00
起床。

・11:00
オッシュマンズ原宿店に行く。
プーマストア原宿店に行く。
ゴールドジム原宿東京で、鶏のささみ&玄米弁当（900円）を食べる。
ゴールドジム原宿東京で、トレーニングをする。（メインは脚）

タクシーで移動。（原宿→千駄ケ谷）

・14:30
父方と母方のお寺に、お墓参りに行く。

JR総武線→JR山手線で移動。（千駄ケ谷駅→御徒町駅）

・15:30
サンプレイトレーニングセンター（御徒町）に行き、宮畑豊会長にお会いする。

・17:00
アメ横をぶらつく。
たこ焼きを３個食べる。

・17:30
天ぷら『つな八上野店』で、天ぷら定食を食べる。
甘味処で、くずもちとフルーツクリームあんみつを食べる。
松坂屋（御徒町）に行き、買い物をする。

JR山手線で移動。（御徒町駅→池袋駅）

・19:10
三越池袋店に行く。
ビッグカメラ池袋本店に行く。

・21:00
帰宅

中華まん（海鮮まん）、ミルフィユ、ホットコーヒーを食べる。


いや〜、仕事が休みになりますと、普段の生活サイクルが、ガラリと変化しますね。
特に、食事の中身、食べる時間帯に変化が出ます。
週一日位は、ストレスを蓄めない様、好きな食べ物を食べる様にしています。

2/10の中條雅章（肉体改造）

●体重 63.2kg

●体脂肪率 14.1％

●BMI 22.3％

●基礎代謝 1533kcal

●体年齢 32歳

●骨格筋率 35.5％

●昨日の運動 ウォーキング40分間

●昨日の食事内容

・9:30頃
ミールリプレスメントパウダー（エリナ、代用食サプリメント）
菓子パン

・12:30頃
アラビアータ
海藻サラダ
マイカのパプリカソース
エスプレッソコーヒー
ペプシコーラ

・22:00
野菜ジュース

・22:30
ごま豆腐

2/10の0:30
アサイー