3/10の中條雅章（肉体改造中！）

スポーツ整体廣戸道場（東京・吉祥寺）

スポーツ整体師

中條雅章のブログ
『中條雅章道場の世界大航海！』

スペシャル企画
「中條雅章の肉体改造日記」

2008.1.7より、ほぼ毎日更新中！

●体重 64.4kg

●体脂肪率 13.4％

●BMI 22.7％

●基礎代謝 1558kcal

●体年齢 33歳

●骨格筋率 36.0％

●内蔵脂肪レベル 7.0

●体幹皮下脂肪率　8.6％

●昨日の運動
・ビューティー&コンディショニングFIVE・SENSEにて、高重心トレーニング
（ボディビルダー・森信誉司氏のパーソナルトレーニング）

・４スタンス理論での腹筋エクササイズ100回×4セット。

●昨日の食事内容

・12:00頃
ストロベリーミルク（いちご牛乳）

・14:00
とんかつまい泉にて
とんかつ
にぎり寿司
冷たいお蕎麦
茶碗蒸し

・21:00
日高屋にて
坦々麺（麺かため）
餃子（ニンニク入り）
コーラ

・0:00（3/10）
アサイー

・01:40頃（3/10）
煮干し
野菜ジュース
アセロラドリンク

●一日全体を通しますと、後半型の食事でした。
→昼〜夜にかけて、重めの食事スケジュールになってしまいました。

カルシウムとらなくっちゃ！

大相撲ダイジェスト（NHK）見ながら、煮干しを食べてます。

１月から始めた肉体改造で、運動量が増えている為、一食一食に様々な食品、栄養素を取るように心がけています。

一食一食の中での、栄養のバランスが大切なのです。

トレーニングすると、当然タンパク質の摂取量を増やしていく方が多くみられますが、ちょっとその前に、、、

筋肉は骨に付いています。骨を強くしないと（強度アップ）、強くて丈夫な筋肉は出来づらいものです。

カルシウム、カルシウム！

煮干しボリボリかじってます！

タイガースマスク×中條雅章

タイガースマスク選手（大阪プロレス）のブログに、早速載せて戴きました。

本当に有難いです。

で、ブログの内容は、、、

長渕剛ファンなら、必ず笑える内容です。（笑）

タイガースマスク選手は、文才があるんですよねぇ。
素晴らしいです！

私なんて、み〜んなから、「このブログつまらない！」（悲）とか、

「コメントしづらい！」
（激悲）とか、散々言われております。

タイガースマスク選手、有難う御座居ます！


タイガースマスク選手のブログ
『タイガースマスクの大阪首都化計画』
http://blog.livedoor.jp/tigersmask/